Как адаптироваться и бороться с трудностями в иммиграции: советы психолога

Клинический психолог о радости, значении уязвимости и сознании шпионов Эмиграция в новую страну, первые разочарования, предательства близких людей, расставания, трудности адаптации в новом коллективе… Сегодняшняя жизнь изобилует стрессами, и уж тем более их не удается избежать тем, кто пытается начать новую жизнь в новой стране. Наверное, у каждого эмигранта хотя бы раз возникало искушение: как…

Послеродовая депрессия

Как уберечь молодую маму от депрессии? Сейчас много говорят о послеродовой депрессии — и действительно, такой диагноз существует. Это серьезное заболевание, связанное как с колебаниями гормонального фона во время беременности и родов, так и с психологической ретравматизацией в этом процессе. Именно поэтому «уберечь» вполне может и не получиться, здесь главное вовремя распознать и обратиться к…

Упражнение: Разговор с предметом

  Часто кажется, что изменить себя требует каких-то титанических усилий, героического напряжения, и вообще это из области сказок про барона Мюнхгаузена, который сам вытащил себя за волосы из болота. И с одной стороны это как будто бы и так, некоторые усилия приложить определенно придется. А с другой стороны — точно не так, потому что нельзя…

Упражнение: Психологическая тренировка на каждый день

1. Подумайте, какое психологическое качество/состояние вы хотели бы развить в себе больше? Может быть, вы хотели бы научиться замечать больше счастливых моментов в жизни. Или тщательнее относиться к заполнению бумаг. Или научиться увереннее возражать и говорить «нет». Выберите на свой вкус, долго не думайте, берите первое что пришло в голову. 2. Оцените сейчас свое владение…

Как заставить близких быть по-настоящему благодарными?

Однажды пришло письмо, которое хочется разобрать, потому что ситуация достаточно распространенная: «У меня есть сестра, после гибели родителей единственный мой кровный родственник, очень близкий человек. Раньше я была для неё Спасателем: давала очень много, даже когда меня об этом не просили: она жила в моей квартире и практически за мой счет. Зато когда мне понадобилась…

Моменты счастья в тяжелый период жизни. Возможно такое?

Не знаю, понятен ли вопрос, но задать хочется. Было ли у вас такое, чтоб внезапно остро почувствовать красоту мира не от приятных каких-то событий, а наоборот, в сложной жизненной ситуации? Ну, скажем, предал любимый человек, или даже не предал — а просто больно сделал, очень больно. Или попугайчик любимый умер. Или даже не попугайчик. В…

Какие условия повышают вероятность счастья?

Продолжаем размышлять на тему секретов счастья. Начало ЗДЕСЬ.   …и ведь сложность даже не в том, что счастья ничто не гарантирует; эта сложность неплохо искупается тем, что ему, в общем, и помешать ничто не может. Ну, кроме мировоззрения, я говорила. Сложность в том, что счастье — это ощущение. А ощущения, они как вода — текучие…

Мировоззрение счастья

Я из Гондураса обещала написать про счастье, а с ним не так легко оказалось! Переворошила кучу литературы, но справилась. Очень уж меня удивило, что кто-то из комментаторов первого мира позавидовал нищим жителям Гондураса. (Фоточка, кстати, как раз оттуда, как бы иллюстрирует в моем лице безоблачное гондурасское счастье.) Типа, всем нам надо в Гондурас за счастьем,…

Как остаться в профессии в иммиграции

Продолжить работать по специальности за границей – это вызов, с которым сталкиваются многие иммигранты. Существует представление, что лишь обладатели очень немногих профессий, в первую очередь IT-специалисты, могут продолжать трудиться в США так, как они работали у себя на родине. Что касается остальных, то даже те, чья работа не «привязана» к родному языку и считается универсальной,…

Иллюзии душевно здоровых

Обычно считается, что душевное здоровье — это «трезвая и максимально адекватная оценка реальности». Однако, исследование американских ученых («Брейн-майнд булитин», август 1988, Шелли Тейлор и Джонатан Браун) опровергло это традиционное представление — как минимум, в некоторых аспектах. Выяснилось, что определенные иллюзорные убеждения характерны именно для людей без всяких личностных патологий. Среди этих иллюзий наиболее распространены следующие:…

Эмоционально-волевые нарушения вследствие травм детства

В статье показано, как повышенная эмоциональная ранимость, раздражительность, склонность к зависимому поведению и патологическим чувствам может быть следствием детских травм. Автор рассматривает физиологические последствия влияния детской травматизации и ее взаимосвязь с образованием патологической вины, токсического стыда, перфекционизма, прокрастинации, зависимостей, выученной беспомощности и тому подобных нарушений эмоционально-волевой сферы и приводит основные этапы коррекции подобных состояний и их методику.…

Эксперимент: Человек вниз головой — не человек?

Посмотрите на эти изображения. Не правда ли, они почти одинаковые?   Одна из особенностей нашего восприятия такова: человеческий мозг упорно распознает человеческое лицо в «правильном» положении, выделяет в нем больше деталей, достраивает его по меньшему количеству точек… В общем, мы созданы для того, чтобы смотреть на людей, расположенных головой вверх. И нас, конечно, можно понять;…

Зачем человеку мотивация?

Мотивация — это наше внутренне горючее, наша сила, топливо, позволяющее достичь целей и удовлетворить свои потребности. Но для того, мотивировать себя к достижению целей, цели должны быть осознанными и действительно отвечающими внутренним устремлениям. Тем не менее, в жизни так получается не всегда. Вопросы мотивации хорошо изучены, и разумное применение различных видов (само)мотивации можно представить так:…

Реакция на стресс

— Получил стресс — поделись с друзьями! Разговоры про «друзей» имеют под собой некоторое основание, поскольку от того, что человек выговорился, ему действительно становится легче. И «терапия первого выбора» при наступлении стрессовых обстоятельств — это друзья, да. Если помогло — то и славно, не нужно из пушки по воробьям стрелять и психотерапевта привлекать, он если…

Эксперимент: Как просто стать великаном и карликом!

Вы правда думаете, что человек видит глазами? Правда-правда? Ну, это даже не смешно! Все, что мы видим глазами — это разрозненные цветовые пятна; чтобы из этих пятен получилась осмысленная картинка, пятна должен обработать наш внутренний компьютер под названием «мозг» — и делает он это, сравнивая шаблоны пятен с наиболее часто встречающимися в его практике шаблонами.…

Эксперимент: Как легко перепутать себя с пластмассовой куклой!

Вы уже знаете, что благодаря зеркальным нейронам мы отчасти «становимся другим человеком» в тот момент, когда обращаем на него свое внимание, — и только наличие корректирующих сигналов от нашего собственного тела говорит нам, что это происходит не с нами. Но ученые же пытливые, вы понимаете! Их же хлебом не корми, дай за деньги налогоплательщиков удовлетворить свое…

Идеальная мать и зеркальные нейроны

Подозреваю, именно из-за них будут такие сложности с искусственным выращиванием человеческого потомства даже в самых лучших, идеально спроектированных инкубаторах. Ну, для тех, кто не знает, что это такое — поясняю: Что такое эмпатия, вы наверняка знаете: умение сопереживать, разделять удовольствия, боль и вообще эмоции, догадываться о целях поведения другого человека, «влезать в чужую шкуру». Неврологической основой такого…

Эксперимент: Как можно победить глубокое эмоциональное расстройство?

В опытах Харлоу детенышей обезьян отнимали от матерей через несколько часов после рождения и держали в отдельных клетках разное время: 3, 6 и 12 месяцев. Чем дольше держали — тем хуже обстояло дело, вестимо. Итак, сухой остаток этой нескончаемой серии опытов: Обезьяны, изолированные на 3 месяца, будучи выпущены в вольер, проявляли признаки сильнейших эмоциональных расстройств,…

Эксперимент: Гарри Харлоу не любил обезьян

Психологи в своих экспериментах делают с животными весьма страшные вещи. Вечно они им то неврозы провоцируют, а то и психозы, вообще. Но американский психолог Гарри Харлоу (Harry Harlow) заработал своими опытами зловещую репутацию даже среди коллег. Парадокс в том, что именно он своими экспериментами добыл для науки данные, доказавшие необходимость более теплого отношения людей друг…

Пятый сон Веры Павловны

Коренные австралийцы считают, что весь наш мир — это сон большого кенгуру; у русских для этого есть Вера Павловна, в снах постигавшая постигавшая теорию разумного эгоизма. Мне эта теория с детства ещё нравилась — а сейчас получила научное подтверждение. Роберт Аксельрод (1984) исследовал стратегии, ведущие к выигрышу в игре, моделирующей социальное взаимодействие людей, их склонность…