Как адаптироваться и бороться с трудностями в иммиграции: советы психолога

Клинический психолог о радости, значении уязвимости и сознании шпионов Эмиграция в новую страну, первые разочарования, предательства близких людей, расставания, трудности адаптации в новом коллективе… Сегодняшняя жизнь изобилует стрессами, и уж тем более их не удается избежать тем, кто пытается начать новую жизнь в новой стране. Наверное, у каждого эмигранта хотя бы раз возникало искушение: как…

Послеродовая депрессия

Как уберечь молодую маму от депрессии? Сейчас много говорят о послеродовой депрессии — и действительно, такой диагноз существует. Это серьезное заболевание, связанное как с колебаниями гормонального фона во время беременности и родов, так и с психологической ретравматизацией в этом процессе. Именно поэтому «уберечь» вполне может и не получиться, здесь главное вовремя распознать и обратиться к…

Как заставить близких быть по-настоящему благодарными?

Однажды пришло письмо, которое хочется разобрать, потому что ситуация достаточно распространенная: «У меня есть сестра, после гибели родителей единственный мой кровный родственник, очень близкий человек. Раньше я была для неё Спасателем: давала очень много, даже когда меня об этом не просили: она жила в моей квартире и практически за мой счет. Зато когда мне понадобилась…

Как остаться в профессии в иммиграции

Продолжить работать по специальности за границей – это вызов, с которым сталкиваются многие иммигранты. Существует представление, что лишь обладатели очень немногих профессий, в первую очередь IT-специалисты, могут продолжать трудиться в США так, как они работали у себя на родине. Что касается остальных, то даже те, чья работа не «привязана» к родному языку и считается универсальной,…

Эмоционально-волевые нарушения вследствие травм детства

В статье показано, как повышенная эмоциональная ранимость, раздражительность, склонность к зависимому поведению и патологическим чувствам может быть следствием детских травм. Автор рассматривает физиологические последствия влияния детской травматизации и ее взаимосвязь с образованием патологической вины, токсического стыда, перфекционизма, прокрастинации, зависимостей, выученной беспомощности и тому подобных нарушений эмоционально-волевой сферы и приводит основные этапы коррекции подобных состояний и их методику.…

Зачем человеку мотивация?

Мотивация — это наше внутренне горючее, наша сила, топливо, позволяющее достичь целей и удовлетворить свои потребности. Но для того, мотивировать себя к достижению целей, цели должны быть осознанными и действительно отвечающими внутренним устремлениям. Тем не менее, в жизни так получается не всегда. Вопросы мотивации хорошо изучены, и разумное применение различных видов (само)мотивации можно представить так:…

«Эмигрантские» и «неэмигрантские» страны, или почему приезжему в Европе легко достичь стеклянного потолка

В какой стране эмигранту легче почувствовать себя своим? Почему в Европе труднее найти круг общения, чем в Америке? Как это происходит на практике. Психолог Ольга Подольская делится опытом жизни в двух странах с абсолютно разным отношением к приезжим.   — Ольга, даже люди, давно живущие за границей, часто жалуются на то, что в новом обществе…

Психологические проблемы эмигрантов: что делать, если мучает ностальгия?

Кого при переезде в другую страну ждут наибольшие сложности? Как быть, если мучает ностальгия? Что делать, если тебе не хватает «улицы из прошлого»? Чем в таком случае поможет специалист? Психолог Ольга Подольская продолжает отвечать на вопросы Prian.ru.   – Ольга, в предыдущем интервью мы начали говорить о психологической подготовке – важной для многих, кто собирается уезжать в…

Блокирование чувств и напряжение в теле: чем опасны телесные блоки?

Если в детстве ребенку пришлось туго, и по каким-то причинам рядом не оказалось человека, который бы помог пережить эти трудности, разделив чувства и эмоции ребенка, объяснив происходящее и дав свою защиту и утешение, — ребенок вынужден блокировать в себе те чувства, пережить которые пока не имеет ресурсов. Так возникает пресловутое «замораживание» — полное отсутствие реакции…

Почему разводиться тяжело только в первый раз

Есть ли жизнь после развода? Если тебя этот вопрос все еще волнует, сообщаю любопытную статистику: по официальным данным Росстата, в 2016 году состоялось 895 разводов на 1000 заключенных браков. А в иные годы бывало и больше. То есть уже давно распадается, по сути, девять браков из десяти! И тем не менее когда разваливается твоя собственная семья, все эти цифры почему-то совершенно не утешают. Лично я в первый раз была…

Как объяснить маме, что ты не хочешь замуж: инструкция

Не важно, почему ты не хочешь замуж, но это решение всегда будет вызывать множество вопросов у окружающих. И если соседке или коллеге можно просто ответить: «Это не ваше дело, Марья Ивановна!», то что делать с близкими людьми, особенно — с мамой? Психолог Ольга Подольская объясняет, как защитить свою позицию. Хорошая новость: можно раз и навсегда закрыть…

Проверьте себя: 7 признаков повышенной тревожности

Чтобы расслабиться, женщины ходят в СПА, занимаются йогой и медитируют. И все это действительно помогает стать спокойнее, но не всегда. Клинический психолог (Россия), лайф-коуч (USA) Ольга Подольская называет признаки повышенной тревожности, которая выходит за рамки нормы и портит радость жизни.   1. Беспокойное ожидание Например, в аэропорту. Небольшая тревога, возникающая в путешествии, оправданна, ведь человек оказывается в непривычной…

Разочарование эмигранта в новой стране – неизбежность или реакция организма на стресс?

Переезд за границу на долгий срок, а тем более навсегда – непростой этап в жизни каждого, кто на это решится. Иногда он становится трагедией, чаще – драмой. Но каждый ли эмигрант на новом месте начнет сравнивать и грустить? Что делать, если происходит именно так? Что думает об этом профессиональный психолог? Если вы готовитесь к переезду…

Как не стать жертвой?

Треугольник Кармана — зловредный механизм социального взаимодействия, который появляется в социальных отношениях там, где нет прямого запроса, зато есть смешанная мотивация: чувствуем одно, говорим другое, имеем в виду третье, делаем вообще четвертое. Роли не осознаются, и поэтому меняются сами по себе. Спасатель, Преследователь и Жертва меняются местами и превращаются друг в друга, отчего всем участникам…

Как отличить любовь и любовную зависимость

Любовь – добра. Это её видовой признак: желание добра любимому, и при этом не в ущерб себе. Поэтому любовь возможна только от избытка – нежности, заботы, жизненных сил. Когда хочется что-то давать просто потому, что у тебя это есть и тебе этого не жалко. Делать добро и «бросать его в воду», не требуя гарантий в…

Отчего же любовь зла?

Откуда берется «Любовь зла, полюбишь и козла», если мы, гомо сапиенсы, человеки разумные, хотим вполне нормальных партнёров, и даже готовы их довольно подробно описать? Эти описания нам знакомы с детства, были даже такие жвачки, «Love is», там было написано: любовь это — протянуть полотенце когда в глаза попал шампунь, позволить ему играть за свою любительскую…

Комплекс мадонны и блудницы

  Многие мальчики высказывают желание «жениться на маме» в возрасте 4-5 лет, и иногда взрослые со смехом поддерживают эту игру: это же так умильно, когда карапуз наивно раздает торжественные обещания! Однако, к сожалению, эта игра не так незначительна, как могло бы показаться, и заигрывание в нее может привести к сбоям в формировании сексуального поведения будущего…