Как адаптироваться и бороться с трудностями в иммиграции: советы психолога

Клинический психолог о радости, значении уязвимости и сознании шпионов Эмиграция в новую страну, первые разочарования, предательства близких людей, расставания, трудности адаптации в новом коллективе… Сегодняшняя жизнь изобилует стрессами, и уж тем более их не удается избежать тем, кто пытается начать новую жизнь в новой стране. Наверное, у каждого эмигранта хотя бы раз возникало искушение: как…

Подробнее

Почему люди боятся воды

Ольга Подольская приняла участие в дискуссии передачи «Сквозной эфир» телеканала RTVi. Беседа была посвящена исследованию природы человеческих страхов, в частности — причины боязни воды.   Смотрите комментарий Ольги Подольской примерно на 1.20 минуте. https://rtvi.com/broadcast/pochemu-lyudi-boyatsya-vody-i-zachem-v-ministerstve-oborony-ssha-nazvali-podlinnym-video-s-nlo/  

Подробнее

Кто должен бороться с неприемлемым контентом и почему власти в США боятся нового «Джокера»

Ольга Подольская приняла участие в дискуссии передачи «Сквозной эфир» телеканала RTVi. Беседа была посвящена теме насилия в кинематографе в рамках обсуждения выхода в прокат одной из самых ожидаемых премьер этого года — фильма Тодда Филлипса «Джокер». Американские власти считают, что показ может спровоцировать всплеск насилия: ФБР обнаружило в даркнете информацию о подготовке атаки на кинотеатры.…

Подробнее

Послеродовая депрессия

Как уберечь молодую маму от депрессии? Сейчас много говорят о послеродовой депрессии — и действительно, такой диагноз существует. Это серьезное заболевание, связанное как с колебаниями гормонального фона во время беременности и родов, так и с психологической ретравматизацией в этом процессе. Именно поэтому «уберечь» вполне может и не получиться, здесь главное вовремя распознать и обратиться к…

Подробнее

Как избавиться от арахнофобии

Ольга Подольская приняла участие в дискуссии передачи «Сквозной эфир» телеканала RTVi. Беседа была посвящена теме страхов, в частности, страхов насекомых и грызунов. По мнению ученых, из всех живых существ на Земле люди больше всего боятся пауков. Об этом говорит новое чешское исследование, проведенное в Карловом университете в Праге. По словам ученого Якуба Полака, этот наследственный…

Подробнее

Упражнение: Разговор с предметом

  Часто кажется, что изменить себя требует каких-то титанических усилий, героического напряжения, и вообще это из области сказок про барона Мюнхгаузена, который сам вытащил себя за волосы из болота. И с одной стороны это как будто бы и так, некоторые усилия приложить определенно придется. А с другой стороны — точно не так, потому что нельзя…

Подробнее

Упражнение: Психологическая тренировка на каждый день

1. Подумайте, какое психологическое качество/состояние вы хотели бы развить в себе больше? Может быть, вы хотели бы научиться замечать больше счастливых моментов в жизни. Или тщательнее относиться к заполнению бумаг. Или научиться увереннее возражать и говорить «нет». Выберите на свой вкус, долго не думайте, берите первое что пришло в голову. 2. Оцените сейчас свое владение…

Подробнее

Как заставить близких быть по-настоящему благодарными?

Однажды пришло письмо, которое хочется разобрать, потому что ситуация достаточно распространенная: «У меня есть сестра, после гибели родителей единственный мой кровный родственник, очень близкий человек. Раньше я была для неё Спасателем: давала очень много, даже когда меня об этом не просили: она жила в моей квартире и практически за мой счет. Зато когда мне понадобилась…

Подробнее

Моменты счастья в тяжелый период жизни. Возможно такое?

Не знаю, понятен ли вопрос, но задать хочется. Было ли у вас такое, чтоб внезапно остро почувствовать красоту мира не от приятных каких-то событий, а наоборот, в сложной жизненной ситуации? Ну, скажем, предал любимый человек, или даже не предал — а просто больно сделал, очень больно. Или попугайчик любимый умер. Или даже не попугайчик. В…

Подробнее

Какие условия повышают вероятность счастья?

Продолжаем размышлять на тему секретов счастья. Начало ЗДЕСЬ.   …и ведь сложность даже не в том, что счастья ничто не гарантирует; эта сложность неплохо искупается тем, что ему, в общем, и помешать ничто не может. Ну, кроме мировоззрения, я говорила. Сложность в том, что счастье — это ощущение. А ощущения, они как вода — текучие…

Подробнее

Мировоззрение счастья

Я из Гондураса обещала написать про счастье, а с ним не так легко оказалось! Переворошила кучу литературы, но справилась. Очень уж меня удивило, что кто-то из комментаторов первого мира позавидовал нищим жителям Гондураса. (Фоточка, кстати, как раз оттуда, как бы иллюстрирует в моем лице безоблачное гондурасское счастье.) Типа, всем нам надо в Гондурас за счастьем,…

Подробнее

Как остаться в профессии в иммиграции

Продолжить работать по специальности за границей – это вызов, с которым сталкиваются многие иммигранты. Существует представление, что лишь обладатели очень немногих профессий, в первую очередь IT-специалисты, могут продолжать трудиться в США так, как они работали у себя на родине. Что касается остальных, то даже те, чья работа не «привязана» к родному языку и считается универсальной,…

Подробнее

Иллюзии душевно здоровых

Обычно считается, что душевное здоровье — это «трезвая и максимально адекватная оценка реальности». Однако, исследование американских ученых («Брейн-майнд булитин», август 1988, Шелли Тейлор и Джонатан Браун) опровергло это традиционное представление — как минимум, в некоторых аспектах. Выяснилось, что определенные иллюзорные убеждения характерны именно для людей без всяких личностных патологий. Среди этих иллюзий наиболее распространены следующие:…

Подробнее

Эмоционально-волевые нарушения вследствие травм детства

В статье показано, как повышенная эмоциональная ранимость, раздражительность, склонность к зависимому поведению и патологическим чувствам может быть следствием детских травм. Автор рассматривает физиологические последствия влияния детской травматизации и ее взаимосвязь с образованием патологической вины, токсического стыда, перфекционизма, прокрастинации, зависимостей, выученной беспомощности и тому подобных нарушений эмоционально-волевой сферы и приводит основные этапы коррекции подобных состояний и их методику.…

Подробнее

Эксперимент: Человек вниз головой — не человек?

Посмотрите на эти изображения. Не правда ли, они почти одинаковые?   Одна из особенностей нашего восприятия такова: человеческий мозг упорно распознает человеческое лицо в «правильном» положении, выделяет в нем больше деталей, достраивает его по меньшему количеству точек… В общем, мы созданы для того, чтобы смотреть на людей, расположенных головой вверх. И нас, конечно, можно понять;…

Подробнее

Зачем человеку мотивация?

Мотивация — это наше внутренне горючее, наша сила, топливо, позволяющее достичь целей и удовлетворить свои потребности. Но для того, мотивировать себя к достижению целей, цели должны быть осознанными и действительно отвечающими внутренним устремлениям. Тем не менее, в жизни так получается не всегда. Вопросы мотивации хорошо изучены, и разумное применение различных видов (само)мотивации можно представить так:…

Подробнее

Реакция на стресс

— Получил стресс — поделись с друзьями! Разговоры про «друзей» имеют под собой некоторое основание, поскольку от того, что человек выговорился, ему действительно становится легче. И «терапия первого выбора» при наступлении стрессовых обстоятельств — это друзья, да. Если помогло — то и славно, не нужно из пушки по воробьям стрелять и психотерапевта привлекать, он если…

Подробнее

Эксперимент: Как просто стать великаном и карликом!

Вы правда думаете, что человек видит глазами? Правда-правда? Ну, это даже не смешно! Все, что мы видим глазами — это разрозненные цветовые пятна; чтобы из этих пятен получилась осмысленная картинка, пятна должен обработать наш внутренний компьютер под названием «мозг» — и делает он это, сравнивая шаблоны пятен с наиболее часто встречающимися в его практике шаблонами.…

Подробнее

Эксперимент: Как легко перепутать себя с пластмассовой куклой!

Вы уже знаете, что благодаря зеркальным нейронам мы отчасти «становимся другим человеком» в тот момент, когда обращаем на него свое внимание, — и только наличие корректирующих сигналов от нашего собственного тела говорит нам, что это происходит не с нами. Но ученые же пытливые, вы понимаете! Их же хлебом не корми, дай за деньги налогоплательщиков удовлетворить свое…

Подробнее

Идеальная мать и зеркальные нейроны

Подозреваю, именно из-за них будут такие сложности с искусственным выращиванием человеческого потомства даже в самых лучших, идеально спроектированных инкубаторах. Ну, для тех, кто не знает, что это такое — поясняю: Что такое эмпатия, вы наверняка знаете: умение сопереживать, разделять удовольствия, боль и вообще эмоции, догадываться о целях поведения другого человека, «влезать в чужую шкуру». Неврологической основой такого…

Подробнее