Часто кажется, что изменить себя требует каких-то титанических усилий, героического напряжения, и вообще это из области сказок про барона Мюнхгаузена, который сам вытащил себя за волосы из болота. И с одной стороны это как будто бы и так, некоторые усилия приложить определенно придется.
А с другой стороны – точно не так, потому что нельзя поменять жизнь одним, пусть и героическим, усилием – это всегда миллионы шажочков, baby steps. И чем правильнее выбранное направление и приятнее эти шажочки, тем легче и комфортнее изменения. Можно начать даже не то, чтобы с “пятиминутной тренировки новых качеств” – а с секунд, буквально с секунд! Но важно точно определить направление.
Для более комфортного определения направления вообще-то и существуют лайф-коучи и психологи, но кое-что можно сделать и самостоятельно.
Я вот тут упражнение для психологической практики на каждый день давала: https://podolskacoaching.com/ru/uprazhnenie-psihologicheskaja-trenirovka-na-kazhdyj-den/
И там желающие выбрали себе предмет, “якорь” на языке психологической зауми. И он у многих уже стал работать. Но можно и еще кое-что сделать.
Упражнение № 2. Разговор с предметом
1. Итак, предмет выбран и заякорен: вы иногда держите его в руках, или смотрите на него, или вспоминаете о нем – тут важно окружить себя этими “напоминалками”, чтобы они попадались на глаза сами по себе, окружали вас, создавали поле, напоминающее вам про изменения.
2. А сейчас вам предстоит стать этим предметом!
Почувствуйте себя им: встаньте так, как стоит это предмет, ощутите свое тело именно таким – тяжелым или легким, устойчивым или гибким, проживите каждое качества этого предмета. Если он двигается – то подвигайтесь, как он, изобразите его всем своим телом.
3. Прислушайтесь к своим чувствам, к ощущениям тела: как они изменились? Какое у вас стало настроение? Какой жизнью вы живете, когда вы и есть этот предмет?
4. Запишите ответы на вопросы:
- Зачем вы, этот предмет, нужны людям?
- Какое основное качество вы готовы людям дарить?
- Что самое главное для вас, как предмета, в людях?
5. А теперь посмотрите глазами этого предмета на свою повседневную ипостась. Какие чувства вы испытываете по отношению к ней? Чтобы хотели бы передать себе-повседневному? Что-то, о чем ваша повседневная ипостась, возможно, забыла. А может быть, даже никогда и не знала?
6. Сформулируйте это в виде короткого послания или девиза, и запишите в комментарии.
ВСЕ!!!
Качества предмета, которые вы записали в четвертом пункте, это ваши скрытые (а может быть, просто недостаточно используемые) таланты, раскрытие которых, более частое применение может помочь вам в том, чтобы изменить себя в сторону, выбранную в первоначальном упражнении.
А девиз предмета – это то, о чем хорошо бы напоминать себе каждый день! Можно прямо напоминалку на телефон поставить, она будет работать на усиление якоря, но можно и не ставить.
