1. Подумайте, какое психологическое качество/состояние вы хотели бы развить в себе больше? Может быть, вы хотели бы научиться замечать больше счастливых моментов в жизни. Или тщательнее относиться к заполнению бумаг. Или научиться увереннее возражать и говорить “нет”. Выберите на свой вкус, долго не думайте, берите первое что пришло в голову.
2. Оцените сейчас свое владение этим качеством по десятибалльной шкале. Ну, просто чтобы была возможность как-то оценить будущий прогресс.
3. Вспомните эпизод, когда это качество/состояние у вас проявилось. Может, это вообще один-единственный раз в жизни у вас было, неважно! Вспомните этот единственный раз, если не удается вспомнить – придумайте. Как это ощущается в теле, когда вы обладаете этим качеством?
4. Встаньте со стула, пройдитесь по комнате походкой человека, уже обладающего этим качеством и только что его проявившего. Почувствуйте, как изменилось ваше тело. Какая именно новая энергия в нем вот сейчас слегка вспыхнула и заискрилась. Играйте, вживитесь в роль! Недолго, но уверенно.
5. Обернитесь вокруг, найдите предмет, который привлекает ваше внимание. Каким-то образом он связан для вас с этим состоянием. Сделайте его фото.
6. Подумайте, как можно было бы переместить этот предмет на более заметное место в вашей жизни: передвинуть кресло, или чаще включать лампу, или пить чай из этой конкретной чашки, или приколоть к стене эту картинку из журнала. Сделайте это.
7. Поставьте фото этого предмета заставкой на телефон или компьютер, куда там вы чаще смотрите. Или и туда, и туда!
Собственно, все!!!
Больше можно ничего не делать, оно начнет работать само, помимо всяких ваших усилий: каждый раз, когда вы будете натыкаться взглядом на этот предмет, сидеть на этом кресле, включать эту лампу, – по вашим нейронным сетям будет пробегать сигнал усилить нейронное русло именно выбранного вами состояния. Бинго!