Как уберечь молодую маму от депрессии?
Сейчас много говорят о послеродовой депрессии – и действительно, такой диагноз существует. Это серьезное заболевание, связанное как с колебаниями гормонального фона во время беременности и родов, так и с психологической ретравматизацией в этом процессе. Именно поэтому «уберечь» вполне может и не получиться, здесь главное вовремя распознать и обратиться к специалисту: психотерапевту или психиатру. Увы, депрессия не лечится хорошим отношением и даже помощью по дому.
Нередкой, хотя и не единственной, причиной послеродовых депрессий являются психологическая незрелость матери – когда она сама еще ребенок, и чувствует себя растерянной в отношениях с новым человечком, для которого она должна стать опорой. Инфантилизм матери может проявляться в том, что она не сумеет брать ответственность на себя, и вообще не очень хорошо понимает, что такое ответственность и чем она отличается от чувства вины. Излишний перфекционизм, склонность к гиперконтролю, – все эти черты существенно осложняют жизнь и в спокойные времена, а во времена стресса, связанного с рождением ребенка, способны спровоцировать послеродовую депрессию. Так что, раздумывая о рождении ребенка, хорошо бы заранее их скорректировать, – это снизит вероятность послеродовой депрессии.
Тем не менее, когда и если послеродовая депрессия уже наступила – а мы можем говорить об этом, если у матери постоянно пониженный фон настроения, плаксивость, беспричинные страхи, нередко сопровождающиеся бессонницей даже несмотря на недосыпание, – если подобные симптомы сохраняются более двух недель подряд, то не нужно заниматься самолечением, а лучше обратиться к специалисту. Истоки проблемы вполне могут корениться не в общем инфантилизме, а в психологической ретравматизации или гормональном дисбалансе, и самолечение будет только усугублять проблему.
И все же, как помочь молодой матери?
Разумеется, то, что нельзя другого дееспособного другого человека уберечь от чего бы то ни было – не повод ему не помогать! Лучший способ понять, какая именно помощь необходима – спросить.
Чаще всего требуется обычная помощь по дому, поскольку времени у молодой матери резко становится меньше, а работы как раз – больше. Чаще всего, матери пытаются все успеть за счет сна – и это решение понятное, но очевидным образом отражающееся на здоровье. Следует помнить, что молодой матери нужно спать не менее 8 часов в день, при этом не менее 4 из них – без перерывов. Поэтому с беспокойными детьми может возникнуть необходимость хотя бы на часть ночи подменить маму в дежурстве со спящим младенцем, и здесь неоценима роль отца.
Кроме того, нужно помнить, что наслаждение молодой матери ребенком будет полнее в том случае, если она сможет от него хотя бы время от времени отдыхать. Полчаса в день, потраченных на себя, а не на уборку или присмотр за младенцем, что в сумме составляет всего-то полдня в неделю – это тот минимум, который вполне могут обеспечить любящие родственники или, например, няня для ребенка. Женщине необходимо свое собственное личное время, когда она может выйти куда-то и отвлечься от ежедневной рутины, даже если она мать.
Как вообще папа должен помогать с ребенком?
Довольно трудно расписать, «кто что должен делать» в современном мире, поскольку все индивидуально, и закрепленных ролей сейчас практически нет. Даже отпуск по уходу за ребенком сейчас может взять отец, а мать с первых же дней вернуться к работе.
Тем не менее, в случае естественного вскармливания чаще с ребенком остается все же мать. Но это не означает, что папу нужно лишать удовольствия побыть с ребенком! А для этого нужно уметь с ним обращаться, никак иначе. Те мужья, жены которых их привлекали к уходу за младенцами с самого рождения, получали гораздо больше удовольствия от своих детей: всем нам свойственно бояться и не любить неизвестное, и если отец не умеет обращаться с младенцем, тот воспринимается как капризный инопланетянин, и тогда какое уж тут удовольствие. Необязательное, казалось бы, для папы умение надевать памперс и укачивать ребенка – в итоге приводят к тому, что мужчина получает от ребенка больше удовольствия: он лучше понимает его мимику, ярче воспринимает прелесть улыбки и интонации гуления.
Надо ли ходить на занятия перед родами?
Разумеется, и желательно вдвоем. Школы молодых родителей дают информацию не только о течении беременности и родах – но и заранее обучают обращаться с ребенком. Это простейшие вещи: как держать головку, как надеть памперс, как дать бутылочку – но именно они позволяют легче пройти адаптацию в том числе и после рождения нового человека.
Как надо относиться к детскому плачу?
Главное – без паники! Разумеется, детский плач – это часто свидетельство какого-то неблагополучия, и желательно выяснить, в чем оно заключается, чтобы его устранить. Даже если выяснить не получается, желательно в такой момент быть рядом с ребенком, взять его на ручки и постараться утешить. Но тут следует помнить, что возможности взрослых в этом смысле велики, но не безграничны. Иногда приходится учиться признавать свое бессилие – и это не повод сердиться ни на себя, ни на ребенка, это просто повод принять, что мы можем не все.
– Ваш ребенок так кричит! Чего он хочет?
– Сейчас он хочет кричать.
Как воспитать родительскую любовь?
Общий ответ – никак. Более того, стремиться «воспитать родительскую любовь» в другом – крайне вредно: в лучшем случае этот самый другой еще больше озлобляется на ребенка, из-за которого ему делают замечания, и становится еще дальше от любви, чем был до «воспитания». Воспитание же «родительской любви» в себе тоже дело бессмысленное: чем больше ты ее в себе ждешь, чем напряженнее прислушиваешься – тем, разумеется, дальше она убегает, погребенная под обязанностями и тревогами.
Поэтому единственное, к чему имеет смысл стремиться – стать самому зрелой личностью, способной философски относиться к неудачам и получать удовольствие от жизни в нашем неидеальном мире. Именно тогда отношения с ребенком тоже начнут приносить удовольствие сами по себе, и ничего специального для этого делать не придется. Любовь не воспитывается насилием
