Я бездонный колодец и хочу внимания постоянно

  Пишет мне А.   Добрый день, Ольга. Пишу Вам, надеясь, что ваша рубрика еще актуальна. Тема такая: я совсем не понимаю, где зависимость от человека, а где нет. Я читала статьи по психологии, где говорится о том, что если человеку постоянно не хватает внимания «второй половинки» – это что-то из детства, это не про…

Телесные блоки: плечевой пояс

  Все сознательные движения человека начинаются в мозгу, за них отвечает так называемая моторная кора, причем за каждую часть тела отвечает свой участок. Чем больше нейронов приходится на ту или иную часть тела, чем важнее она для психической жизни человека, тем больше места её проекция занимает в моторной коре. Наглядно эти зоны ответственности можно представить…

Как себя не предавать

Чаще всего предательство себя начинается с мыслей: “А вдруг я не справлюсь? А вдруг мне ответят нет? А вдруг я не получу желаемого?” Давайте по схеме: ну, например “Я хочу любви!” –  а справлюсь ли я? Заслужу ли? Получу ли? Что делать, если вот прямо сейчас не справлюсь, не заслужу и не получу? Меня отвергнут. Как…

Психологические защиты и сопротивление

  Великая роль Фрейда в психологической науке заключается в том, что он первым заговорил о роли бессознательного в человеческой психике. До него мысль о том, что человек может чего-то о себе не знать, казалась странной ересью, – сейчас это краеугольный камень психотерапии. Но вот оценка этой роли со времён Фрейда шагнула далеко вперёд. Легко догадаться,…

Мне стыдно брать деньги за свою работу

Пишет мне Н.:   Здравствуйте, Ольга! Мне 38 лет. Всю жизнь работаю художником, нашла себя в ювелирном деле. Имею большое количество дипломов, подтверждающих высокий уровень моих работ. Ко мне регулярно приходят заказы. Но! Живу в съемной квартире с двумя детьми, считаю деньги на продукты, чрезвычайно сложно справляюсь с необходимой одеждой. В отпуске не была никогда…

Метод Волшебного Путешествия

  Недавно на одном из форумов написала более подробный вариант методики возвращения кусочков души, которая называется “Волшебное Путешествие”, – думаю, многим пригодится. Вообще, главная цель всех этих методик – восстановить утраченную в травматических обстоятельствах целостность личности, отыскать те ресурсы, которые были утрачены из-за травмы, иными словами  – по сути, изменить себя, а не прошлое. Хотя выглядит это именно…

Зависимость как ключ к целостности

Настоящие, добротные зависимости – это вам не детский лепет; их серьёзность известна каждому, когда-либо изучавшему психологию. Настоящие зависимости никогда и ничем не вылечиваются, и сколько-угодно-летняя ремиссия ни о чём не говорит: “Я алкоголик, двадцать лет не пью!” – таким фразам обучают анонимных алкоголиков, и, как показывал мой прежний жизненный опыт, отнюдь не зря: я видела,…

Проверьте себя: 7 признаков повышенной тревожности

Чтобы расслабиться, женщины ходят в СПА, занимаются йогой и медитируют. И все это действительно помогает стать спокойнее, но не всегда. Клинический психолог (Россия), лайф-коуч (USA) Ольга Подольская называет признаки повышенной тревожности, которая выходит за рамки нормы и портит радость жизни.   1. Беспокойное ожидание Например, в аэропорту. Небольшая тревога, возникающая в путешествии, оправданна, ведь человек оказывается в непривычной…

Разочарование эмигранта в новой стране – неизбежность или реакция организма на стресс?

Переезд за границу на долгий срок, а тем более навсегда – непростой этап в жизни каждого, кто на это решится. Иногда он становится трагедией, чаще – драмой. Но каждый ли эмигрант на новом месте начнет сравнивать и грустить? Что делать, если происходит именно так? Что думает об этом профессиональный психолог? Если вы готовитесь к переезду…

Отношения: Ещё раз про любовь…

Зависимость от другого человека часто притворяется любовью. Отличие простое: любовь хочет блага для любимого, зависимость – для себя, при этом будучи (нередко вполне искренне) уверенной, что заботится только о любимом. К сожалению, даже проверочный вопрос: «И каково этому любимому от такой заботы?» – не всегда разъясняет ситуацию кристально ясно. То есть, вроде бы понятно, что…

Отношения: Противоядие от злой любви

Понятно, отчего любовь зла; но что теперь с этим делать? Единственно корректный ответ на этот вопрос – идти на личную терапию. Но я не большой любитель банальных ответов: для отважных героев, сильных духом и полных решимости вытаскивать себя самостоятельно за волосы, как Мюнхгаузен из болота, я всё-таки расскажу, “чего теперь с этим делать”. Был такой исследователь…

Отношения: Love is…

Откуда берется “Любовь зла, полюбишь и козла”, если мы, гомо сапиенсы, человеки разумные, хотим вполне нормальных партнёров, и даже готовы их довольно подробно описать? Эти описания нам знакомы с детства: любовь это – позволить ему играть за свою любительскую команду, протянуть полотенце когда в глаза попал шампунь, приготовить ему сладкое когда ты на диете… (с)…

Депрессия. Что это?

  Несмотря на огромное количество всего, что о ней написано, хочется повторить: депрессия – это болезнь. Расстройство психики, характеризующееся сниженным настроением с негативной оценкой себя, своего положения в окружающей действительности, и своего будущего. Причем, это болезнь коварная, одними лишь антидепрессантами не излечивающаяся: при отсутствии психотерапии отмена лекарств часто приводит к тому, что психологическое состояние человека…

Отношения: Любовь vs любовная зависимость

Если ты любишь что-то – отпусти.  Если оно твоё – оно вернётся; если нет – оно никогда твоим не было. Габриэль Гарсиа Маркес   Любовь – добра. Это её видовой признак: желание добра любимому, и при этом не в ущерб себе. Поэтому любовь возможна только от избытка – нежности, заботы, жизненных сил. Когда хочется что-то давать просто…

Тело: Забота о своем теле

  Как только заходит речь об умении любить – тут же сразу начинается разговор о теле, вы заметили? Баюкать, обнимать, телесный контакт, живое тепло… Распознавание своих границ, ощущение своих желаний, контакт со своими чувствами… Тело – это наша база, наш камертон, единственный доступный нам в непосредственных ощущениях измерительный прибор, позволяющий установить контакт с реальностью. И…

Как вытащить себя за волосы из болота, когда уже почти утонул?

  Выманить меня из творческого кризиса мог только судьбоносный вопрос. Глобальный. Если никогда ничего не получалось – как сделать, чтоб хоть когда-нибудь что-нибудь получилось? Как вытащить себя за волосы из болота, когда уже почти утонул? Принцип прост, запишите в свои молескины: 1. Психиатр => восстановить ресурс с помощью фармакологии 2. Психолог => проанализировать причины неудач, научиться действовать 3. Психологическая…

Взрослая ответственность

  Что такое инфантильность? Я расскажу на примере пестиков и тычинок развития растения. …В детстве я жила в Ярославле, и у нас росли маки (это были благословенные времена, когда мак можно было выращивать просто на садовом участке). Ярославские маки представляли из себя крупные цветы приблизительно моего роста, с толстыми мясистыми стеблями и головками с мой кулачок. Каково…

Быть с собой в разлуке. Противоядие

Бывают дни, когда опустишь руки И нет ни слов, ни музыки, ни сил. В такие дни я был с собой в разлуке И никого помочь мне не просил…   Вообще, даже если попросить – я, мол, в разлуке с собой, сделай с этим что-нибудь! – то все равно никто помочь не сможет. Это иллюзия, самая…

Рецепт укрепления внутреннего Взрослого

  Я как маленькая девочка и капризный ребенок, не имею ощущения себя взрослой, у меня просто нет такого чувства, что я взрослая… Что делать? Психику человека условно можно разделить на три части – Родитель, Взрослый и Ребенок. Эти субличности есть в психике любого индивидуума старше 5 лет. Кому интересно более подробно – рекомендую книгу “Транзактный…

Быть собой: 2. Технология самоподдержки

Я не всю жизнь жила в мире розовых пони! В глубокой юности, когда я еще не успела создать этот мир вокруг себя, у меня был преподаватель мат. статистики. Его любимым анекдотом была довольно людоедская история: Шел человек, упал. Не родственник; не знакомый даже! А все равно приятно. (с) Возможно, из-за этого я сейчас и занимаюсь…