– Получил стресс – поделись с друзьями!
Разговоры про “друзей” имеют под собой некоторое основание, поскольку от того, что человек выговорился, ему действительно становится легче. И “терапия первого выбора” при наступлении стрессовых обстоятельств – это друзья, да. Если помогло – то и славно, не нужно из пушки по воробьям стрелять и психотерапевта привлекать, он если нужен – то не для того, чтобы выговориться.
Если же случилось что-то, что причиняет сильный дискомфорт даже после разговора с друзьями; или что-то, о чём с ними даже поговорить непредставимо; или просто что-то, чем не хочется их нагружать и в чём их совет и сочувствие не являются для вас ценными – желательно всё-таки идти к психологу, не откладывая в долгий ящик. Ни советов, ни сочувствия от психолога ожидать не стоит, – зато всегда можно надеяться на более действенную помощь: контакт с собственным бессознательным. Наши люди этого почему-то опасаются: я бы предположила, что это из соображений “щас психолог начнёт у меня унутре копаться и всё там менять“, – хотя понятно, что это не так, и если необходимости сильно унутрь залезать нет, то никто туда и не полезет. Для свежих психологических травм достаточен весьма поверхностный контакт с бессознательным. Но для этого лучше как раз не ждать, чтоб всё стало совсем плохо, и обращаться к психологу в самом начале проблем.
– У меня клаустрофобия возникла после аварии в лифте.
Но я подозреваю, что все более запутанно, так как та же фобия была у моей мамы.
Если мы представим себе абстрактную идеально сфомированную личность (зуб даю, она окажется шарообразной в вакууме) – то предполагается, что в зрелом возрасте любая психологическая травма не должна нарушить её душевного здоровья. Типа, если травматическому опыту не за что “зацепиться” в бессознательном, то человек попереживает, отреагирует, и забудет. Однако, на практике невозможно настолько идеальное формирование личности, чтоб в бессознательном прямо вот ни одного тонкого места не нашлось. А где тонко – там и рвётся…
То есть, реакция на стресс зависит от двух составляющих:
1) силы стрессового фактора;
2) структуры самой личности.
Каждый стрессовый фактор пытается нарушить структуру личности – но у личности на такой случай существуют защиты. И дальше вопрос в том, что окажется сильнее: стресс или защита от стресса?Метафорически можно представить себе психологическую защиту как, скажем, железные латы. А стресс – как, скажем, кислоту, которая способна разъесть железо, если её вовремя с него не убрать. Если латы очень прочные, а кислоты немного – то она сама с железа испарится, и делать ничего не надо. Ну, может и разъест немного – но до конца ей толстое железо не проесть.
А вот если в латах как раз тонкое место, да ещё туда и кислота попала… тогда включается фактор времени. Если убрать кислоту быстро – то, может, и не успеет проесть дырку. Иными словами, это тот самый случай, когда сразу после неожиданно наступившего травматического стресса каких-нибудь два сеанса у психолога могут полностью устранить проблему. Например, убрать фобию, не изменяя структуры личности, просто проработав травматический эпизод. Ну да, тонкое место останется… ну так человек с ним всю жизнь до этого жил. Может, и дальше всю жизнь проживёт, и ничего там не порвётся.
Если же тонкое место было настолько тонким, что кислота там сразу дырку проела, то несколько сеансов уже полностью проблему не устранят. В таких случаях полностью убрать фобию может и не удастся, в лифтах всё равно потряхивать будет, но чтоб убрать и это потряхивание, придётся исследовать структуру личности, а это дело не быстрое. Краткосрочная терапия может просто довести до уровня, когда “проблема не будет мешать жить” – но дырка, метафорически говоря, останется.
И дальше есть два варианта:
1. Жить с дыркой, надеясь, что больше в неё ничего не свалится, и увеличиваться она не будет. Может и повезёт, и правда так всё и будет. Так бывает. Иногда. Но идеал всё равно недостижим по определению – кроме как шарообразный и в вакууме, – поэтому сильно заморачиваться на тему “ах, у меня дырка!” я никому не посоветую.
2. Удалять нафиг это “тонкое место” и наращивать вместо него защиты здоровые и крепкие. Это означает – искать психолога для долгосрочной психотерапии, при которой будет исследована динамика формирования именно такой структуры бессознательного, и исправлено то, что привело к тому, что образовалось подобное “тонкое место”.
Выбор делать, разумеется, вам.
Техники работы с острыми состояниями, вызванными внешним стрессором, – быстрые, приносящие практически мгновенный очевидный эффект. То есть, человек с каждым посещением психолога испытывает всё большее облегчение. Но – только до определённого предела: тонкое место всё равно остаётся.
В случае желания “восстановить защиту” придётся вначале понять, почему это тонкое место стало тонким. На этом пути возможны, увы, весьма болезненные озарения, – то есть, в какой-то момент посещение психолога может принести не облегчение, а боль; более подробно про это можно почитать вот в этой статье. Ну, зато этот путь даёт возможность изменить структуру личности таким образом, чтобы тонкое место перестало быть тонким.
Выбор, естественно, зависит от того, насколько вам мешает “тонкое место”, и насколько вы хотите измениться – а это знаете только вы сами.
