Archives: Тренинги и вебинары

Для меня было не новостью, а лишним напоминанием – что излишнее напряжение блокирует внутренние действия в сложной ситуации. И я давно искала способ, как мне более эффективно взаимодействовать с начальством в офисе.

На вебинаре Ольги мы все искали ту часть «внутри себя» – которая знает, «как правильно и расслабленно» действовать в сложных ситуациях. Вспомнив два случая – когда «все хорошо» было во взаимодействии моем с начальством – и когда, наоборот, «все упало», я нашла среднее, объединяющее движение и пошла по этим ощущениям, закрыв глаза. Я вспомнила необычное место в своем городе – меня туда внезапно привела подруга – это чайный домик. Там очень тихо, принято сидеть на коврах, и вся атмосфер там подчинена чайной церемонии. Именно в этом месте у меня был необычный случай с моим другом. Мы никак не могла поговорить толком – и стали рисовать совместный рисунок. Этот рисунок каким-то образом привел нас к взаимопониманию, и наша ситуация вдруг сильно поменялась в лучшую сторону. Поэтому данное место для меня – очень сильно «про взаимопонимание».

Послание, которое это место проговорило мне, звучало так: « Ты – спокойно, не торопясь, действуешь так, как тебе нужно». На вебинаре посоветовали (чтоб не забывалось!) 5 раз в день отправляться в то место, которое мы нашли. И думаю, это умение очень скоро встроится в мою жизнь, поскольку я именно сейчас собираюсь купить сувенирчик, который бы мне об этом напоминал.

Спасибо, Ольга! Случаев, когда все это следует применять, в моей жизни действительно много.

А ты знаешь, порой мне кажется, что твой семинар, он во мне не завершился. Он продолжает работать каким-то фоновым процессом, в различных жизненных ситуациях. К примеру, то же самое празднование рангов – они отслеживаются как-то автоматически, без особого напоминания. Достаточно почувствовать в ситуации какое-то неудобство, как мысль сама начинает поиск привилегии, и оп! тревожность от неудобства уравновешивается осознанием преимущества.

Вспоминаю, как меня поразила тема флиртов – никогда раньше не задумывалась с такой степенью осознанности, что любое взаимодействие с окружающими вещами несет в себе такой мощный ресурс! Потом, празднование рангов в различных ситуациях разукрасило мою жизнь в дальнейшем приятными, порой едва заметными, оттенками удовольствия. Ну и вообще, то, что я увидела вокруг себя столько людей, которые, оказывается, как и я, тоже ищут в себе целостность, поразило меня и даже обрадовало (не одна я такая чебурашка).

Что касается отношений с людьми, то, благодаря твоему семинару, ко мне пришло понимание, что часто огромным скрытым пластом в сознании лежат неосознанные привилегии. А если они неосознанны, то, во-первых, они тягостны, а во-вторых, никаких ништяков от их наличия почувствовать не получится. И уж самое удивительное то, что вдруг когда скрытые привилегии осознаются, они приносят не только маленькое удовольствие, но и освобождают от этих цепей зависимости!
Теперь я могу “играть” своими социальными ролями в отношениях. Осознавая различные ранги в той или иной роли, я могу стать маленькой беззащитной девочкой, которой нужна забота и внимание, или (насладившись теми привилегиями, которые дает такая беззащитность), легко и свободно выйти из этой роли, вернуть себе свою ответственность. Это ли не здорово!

То есть, благодаря той работе, которую я провела на твоем семинаре, я избавилась от удушающей эмоциональной зависимости! И помимо этого, благодаря практическим упражнениям, которые мы, все участники семинара, выполняли, мне удалось отыскать в себе несколько очень ярких, сильных ресурсных состояний, когда я чувствую себя сильной и… целостной!

Блин, счас вот вспомнила, описала всё это и сама удивилась, насколько всё это теперь работает по жизни!  Хотя сразу после семинара была такая каша в голове, что я думала – ну вот, вроде семинар прошел, а толком ничо не поменялось. А теперь я понимаю, что все отысканные ресурсы начинают работать не сразу, и результаты семинара имеют долгосрочное развитие, разворачивающееся во времени. Спасибо!

Дорогие сообщники, хочу поделиться с вами своими вспечатлениями от семинара по зависимостям (по паспорту – Психотерапия зависимостей и созависимости в процессуально-ориентированном подходе), на котором побывала две недели назад.
Лично для меня он оказался совершенно правильным приложением ресурсов – чрезвычайно интересный, информативный и полезный.
Абсолютно «мой» формат семинара – теоретическая часть, чередуется с практическими упражнениями.
Теоретическая часть, например, включала в себя классификацию зависимостей, механизм формирования зависимостей, суть зависимости (что это, для чего, как работает), и много другой информации. Немаловажно, как информация была подобрана и изложена – всё, как мы любим:-)) – доходчиво, понятно, и самая суть. Для меня так понимание сути зависимости вообще было поворотным моментом – стало очевидно, где копать! Интересно, что сейчас я ощущаю зависимость не в себе, а как некую отдельную сущность (а функционально, как способ).
Единственный момент, который я до конца не прояснила для себя – в чем суть первичного и вторичного процесса. Ускользает что-то от меня.
Практические упражнения – это отдельная песня – интересные и эффективные (даже если они не сделаны!!!). А одно из них оказалось лично для меня особенно эффективным – я увидела, как прерываю себя, упираюсь в край. Просто увидела! Конечно, я и раньше знала за собой такую особенность поведения, но никогда не расценивала её, как прерывание. Теперь я реально замечаю, когда «соскакиваю» с основной темы (в любом виде деятельности), и переключаюсь на посторонние. И стараюсь понять, что именно заставило меня переключиться? Какая мысль? Желание что конкретно сделать/сказать/показать (или не сделать/не сказать) заставило меня прерваться?
Ещё один момент – субъективный, но важный – атмосфера! Она на семинаре была легкая, открытая, и доверительная, несмотря на то, что участники семинара подобрались совершенно разные. Думаю, что в этом серьезная заслуга Оли – доброжелательное, внимательное отношение и искренний интерес к каждому участнику. Лично я сразу почувствовала себя в безопасности и ощутила простое человеческое тепло, участие и поддержку. Вообще, по моей практике, очень важна личность ведущего, я б даже сказала, что это определяющий момент для полноценной работы и получения эффективных результатов.
Если говорить об общих впечатлениях, то они только положительные. Объективности ради пыталась вспомнить какие-нибудь минусы или недочеты – не смогла. Ощущение от семинара, как от добротного дома, который построен на хорошем фундаменте, из качественных материалов.
В общем, я присмотрела себе ещё один Олин семинар!:-))

P.S. Пока писала свой пост, осознала, что за прошедшие две недели та зависимость, с которой я шла на семинар значительно ослабла, потеряла свою эмоциональную значимость. Такие дела!

Круто было. Это первый вебинар, в котором я приняла участие – так вот, это круто и здорово! 🙂
Испытываю восторг, близкий к тому, что был при первом чате на BBS. 😉 (Хотя, конечно, сейчас искушённое сознание на любые чудеса реагирует спокойнее.)

И по содержанию – Оля, спасибо тебе большое! Очень познавательно, и впечатления исключительно положительные.

—
Над посланием пришлось подумать. “Образ” для начала заявил, что он тут, вот и всё. Излучает живительную лучистую энергию, припадай всё живое. И нечего приставать с дурацкими вопросами. 😀

В словах получилось – “дари, люби, поддерживай”, “относись к людям так, как хочешь, чтобы к тебе относились”.

На самом деле это и правда в точку. То есть дарить эмоции, усилия, гм – материальные подарки и прочие сувениры – мне легко и приятно. Но в случае эмоций иногда очень не хватает обратной связи. Как бы – вот ты светишь, светишь, греешь, и всё уходит как в космос, ни один луч не отразится и не вернётся с ответным кусочком тепла. От такого ощущения иногда очень плохеет. 🙁

И, кстати, о выключении лампочки – бывает ощущение, что стоит скуксить рожу, и все вокруг будто сразу же отворачиваются и разговаривать не хотят. 🙂 Я это ощущение передрессировала с “всегда” на “изредка” – ну мало ли, та же плохая погода на всех действует, при чём тут я? Но из-за этого боюсь “ложных отказов” – может быть, кто-то правда на меня когда-нибудь обижается, а я и в ус не дую.

Об “относиться к другим так, как хочется к себе” – тоже в точку, только с перпендикулярной стороны. Я бываю и недоброй, и раздражительной, и вредной. А, собственно, зачем. “Войн” я не веду (мм… эпизоды – бывают), а для достижения кооперативных результатов эффективнее всякое ровное и положительное.

Мне очень понравились практические советы! Я прошлась по всем блокам, негативно отозвались только грудной и плечевой блоки. При освобождении получился красный жестяной шуршащий дракончик. Он разбил стекло в груди, вырвался на свободу и полетел над зелеными лугами и реками и городами. Я сразу выпрямила спину, и держу ее уже неделю (эффект стал ослабевать, надо бы еще послушать последнюю часть семинара, где освобождение). Мой любимый дракончик!
Меня удивило то, что все реакции блоков нельзя придумать, они происходят спонтанно.
read more

Проделала финальное упражнение, которое про общение с образом телесного блока, хочу поделиться впечатлениями.
Сразу, когда этот вебинар шел, мне не удалось в нем толком поучаствовать, потому что задержали на работе, а потом долго руки не доходили все переслушать и попробовать – собралась вот только сейчас. Не ожидала, что будет так круто!
Как только я села и закрыла глаза, как сразу же сам собой выбрался грудной блок, очень настойчиво заявил о себе кол между лопатками и болезненная точка за грудиной – неудивительно, потому что я совсем недавно болела с сильным кашлем. Но образ, который появился перед глазами, меня озадачил: это была деревянная гладко отшлифованная колода треугольной формы. Просто такой кусок деревяшки, совершенно непонятного назначения. Я позволила ему трансформироваться – и он превратился в вешалку-плечики для одежды. Обычные деревянные плечики с металлическим крючком. Дерево было отполировано многочисленными кофточками и курточками, красиво проступал рисунок древесины, но все же это была обыкновенная, примитивная, сугубо функциональная вешалка.
Потом Ольга предложила стать этим образом, побыть им изнутри. И тут у меня аж слёзы навернулись: скучно, депрессивно и безнадежно быть вешалкой, всю жизнь проводящей в шкафу, в темноте, и какие бы красивые одежки на меня ни вешали, никто не смотрит на эту красоту, да и не так уж это красиво, если честно. На мой изящный рисунок древесины никто и никогда не смотрит, меня достают из шкафа на несколько секунд, чтобы сдернуть нужную кофточку или повесить ее обратно, и тут же запирают обратно в темный шкаф. Я ничего не вижу, кроме темноты, и на меня никто не смотрит. А еще в шкафу тесно и душно.
Потом Ольга предложила подвигаться в этом образе. А как может двигаться вешалка? Ну, я покачалась чуть-чуть из стороны в сторону. Немножко повертела головой-крючком. Но особо не повертишься, конструкция-то по идее должна быть неподвижной и прочной, иначе вешалка просто сломается. Вот тут у меня произошел затык. Как двигаться, не ломаясь? А потом решила: была не была! И качнулась сильнее. И вешалка треснула, сорвалась с крючка и расклеилась на рейки. Упс! Опаньки. Сломалась вешалка, нету больше вешалки! Кончилась и вышла вся. Так что ж теперь, помирать что ли? А деревяшки-то хорошие, высушенные, отполированные. И чьи-то добрые руки приспособили обломки бывшей вешалки в качестве подставки для цветов.
Для меня это была очень неожиданная трансформация образа. Через слом, через кризис, через полное изменение формы и предназначения, через умирание в прежнем виде. В конце упражнения я стояла на полочке и держала красивый букет – помогала проявиться красоте, обрамляла и поддерживала ее. И гордилась своим новым предназначением. Вместо болезненной точки за грудиной разлилось тепло, а лопатки расправились.
Из этого упражнения я вынесла для себя сразу два послания: бесстрашно ломай отжившее, если что-то стало тесным и невыносимым. И будь проводником для чужой красоты, если хочешь явить миру свою.
Как-то очень глубоко и впечатляюще вышло.
Спасибо, Ольга! Это был очень полезный и классный вебинар.
read more

Тренинг с масками оказался очень ценным для меня. И при этом трудным. И я даже не уверена, что он для меня закончился — толчок произошел, и внутри косточки домино до сих пор складываются.

Изначально само слово «маски» вызывало у меня опасения насчет того, что это будет попытка решить реальные проблемы с помощью каких-то искусственно придуманных решений, призыванием на помощь персонажей «с потолка» вроде Карлсона.

Но, когда всё началось, я столкнулась с обратной трудностью: «маску» предстояло делать из собственной плоти и крови. В тот момент, когда выбор попросили сделать не умом, а телом, мне стало очень ясно, для чего я пришла. Я могу сама разобраться с тем, что имеется — но не с тем, чего не хватает. Потому что я привыкла искать ключ в том, что присутствует, а не в том, что отсутствует.

Но и этот якобы отсутствующий ресурс, конечно же, вовсе не брался извне, — мы «доставали» его из себя же. Это было очень похоже на то, как я перед тренингом искала по всему дому материалы для маски. Предлагалось принести с собой всяческий бисер, перья, лоскутки — словом, как раз все те предметы, от которых я методично избавлялась во время каждой уборки и которых в моем доме не осталось. Я была уверена, что мне нечего принести с собой. Но потом вспомнила йоговский принцип — «у вас есть достаточно» — и сообразила, что у меня есть пищевая фольга, один какой-никакой отрез ткани, ненужный платок… А краски нам выдали уже на занятии.

Так же дело обстояло и с «недостающим» ресурсом. Тренинг помог выбрать, выделить из всей массы того, что есть внутри нас, именно то, что нам больше всего нужно в этот момент жизни. А, выбрав это состояние или чувство, ему нужно ещё и «дать слово» — развить, усилить и убрать то, что ему мешает. И тогда найденная сила становится таким подарком, с которым невозможно расстаться.

Из заключительной процедуры воссоединения с «маской» я получила ещё и новую для меня дыхательную технику, за что — отдельное спасибо.

…Утром совершенно не хотелось никуда идти, было желание просто зарыться под одеяла, и провести там целый день с чаем и книжками. Но внутренний ребенок требовал посещения мест для удовольствий, тем более в первый раз, тем более маски, о которых зналось как о красиво раскрашенном куске картона из Венеции для бала, ну или в обычном смысле — новый год в садике с зайчиковыми ушками. А обещали ресурс, и много интересного: в общем, я испытывала некоторое замешательство, робость, но и любопытство.

Все происходило очень быстро, насыщенно, мы знакомились, рассказывали и слушали истории, рисовали, вырезали, переодевались и ….. много еще всего и разного. Я училась целых два дня, испытывая при этом огромное удовольствие и насыщение. Поднимались очень глубокие вещи, о которых никто не знает, и даже я не могла предположить, что это есть во мне. Как говорится, “работа из материала заказчика”. Люди абсолютно разные, как полярные полюса, чувствовали и вели себя очень открыто, в какой то момент я ощутила себя, как дома с подружками в “секретном” месте. И у нас тайна, и нам с ней хорошо, и она нам нужна.

Несмотря на всю сказочность процесса, в итоге все книжечки (и те, которые я читала до тренинга, тоже) в моей голове были разложены, каждая стояла на соответствующей полке, и в строго иерархическом порядке. Вся пыль была вытерта, полки покрашены, пронумерованы и везде торчали рубрикаторы. Картинка вырисовывалась ясная и четкая.

И в целом тренинг был очень академичен. Был очень четкий план семинара (видимо), потому что, как собрать вот эти кусочки из разных дней и уголков сознания и не только? — без плана невозможно. Был запрос и было его выполнение. Ну, вот для меня и то и другое за гранью реальности, но как-то по шажочкам, по маленьким, не замечая и не давая определений, добрались. Короче – чудо.

Вообще мне везет на Педагогов и Наставников, но то, что происходило на семинаре, это особенная история. У Ольги дар, я знаю только два — психология и педагогика, и мне очень повезло.

А Итог – я попросила и получила то, что попросила. И оно мне очень нравится. А еще у меня есть теперь Стефан — очень красивый и страшновеселый дракон. И сейчас стало совершенно очевидно, что самый невзрачный кусок папье-маше может превратить Вашу жизнь в один нескончаемый приступ веселья и остроумия.

А еще огромное спасибо Ольге за тренинг, и всем кто там присутствовал, и самому этому месту тоже.

P.S.Прошло уже несколько дней а ощущение полноты и какого-то вдохновляющего присутствия не проходит. Вот так.

А вы пробовали добыть позитивную энергию от злости?

Потрясающий тренинг Ольги перевернул мое представление о том, как работать и с разжражением и со злостью.
Очень реккомендую этот грааль практик всем тем, кто двигается в направлении дружбы со своими эмоциями!

Из хайлайтов:

• разберете свои моменты злости и прочувствуете трансформацию энергии в позитивную.
• поймете как отличать конструктивную злость от обратной
• уйдете с планом действий и новой картой в голове
  

Оля, а тебе ОГРОМНОЕ спасибо за значительный шаг в моем понимании себя!

Реакция мироздания оказалась турбо-крышесносной. Как только на тренинге в воскресенье я сделала мирозданию запрос, что я не хочу больше никого спасать, не хочу быть никому психотерапевтом, а хочу быть девочкой в платьишке и чтобы меня любили и говорили мне приятные слова, как на следующий (!) же день в понедельник, поехала на обед, выхожу из машины (не успела еще и дверь закрыть), как ко мне подъезжает прекрасный принц на белом коне (по имени Лексус) и предлагает вместе сходить на ланч. А потом на кофе. А потом в кино (это уже после работы).

Короче, за три дня я услышала столько хороших слов и получила столько смс-ок, сколько я не получала за все предыдущие отношения вместе взятые. Потом принц укатил в командировку на неделю и очень-очень звал с собой. В Чикаго. Через Лас-Вегас. Я чо-то забоялась. Там же, в Лас-Вегасе, за пару часов можно замуж выйти. В общем – запрос сработал!

Когда там у тебя следующий тренинг? %)

Все упражнения вытаскивают наружу наиярчайшие эмоциональные переживания разнообразных оттенков из самых потаенных уголков души. Как правило это вещи, которые случились с тобой однажды, когда-то давно, возможно едва ли отпечатанные в памяти, но которые оставили свой глубокий след в твоей карте мира, хочешь ты того или нет.
Естественно, по большей части все эти переживания неразрывно связаны с детством, с родителями. Наши упражнения позволяли взглянуть на эти прожитые ситуации заново, причем с позиции полноправного взрослого. Вся прелесть заключается в том, что при их выполнении ты-взрослый наконец таки присваиваешь себе эти права! Причем, без ущерба, во благо окружающим и себе, то есть экологично

Благодарю Ольгу Подольскую за интересное мероприятие и технику, знакомство с новым для меня направлением по процессуально-ориентированной психологии, да еще и в таком красивом месте! Благодарю за знакомство с интересными людьми, и огромное спасибо моей партнерше за нашу совместную практику!
Ты подарила мне ощущение стремительного полета голубой птицы!

Это совершенно офигенное ощущение, что обо мне заботятся, и это не другой человек, а я сама. Новое и неожиданно приятное. Буквально до слез

От действий, вслушиваний и ощущений я под конец стала наполненная как бочка. Наполненная спокойствием, силой, уверенностью – и хулиганством, весельем, легкостью

У меня был внутренний запрос перед тренингом – “Как мне перестать бояться незнакомых людей?” и я почувствовала именно телом, а не умом, что в основном, люди относятся ко мне с теплотой и принятием