Группа поддержки

Это группа для тех, кто сейчас «24×7» поддерживает близких под обстрелами, в эвакуации, в опасности. Для тех, кто не может не оказывать эту помощь, отключиться от ситуации даже на время, но уже теряет силы. Кого затапливает переживаниями и разрывают противоречивые эмоции. Кому требуется здесь и сейчас вернуть себе фокус и наладить сон и работоспособность. Сейчас очень важен разговор «равного с равным», он помогает разделить свой опыт и переживания с людьми, кто живет в таких же обстоятельствах.

У каждого человека есть огромный природный потенциал для переживания даже таких ужасных потрясений, но находясь внутри бури, нам бывает трудно о нем вспомнить и использовать. Почти все наше внимание уходит на помощь другим и кажется, что самоподдержка только отнимает силы и время. Но именно способность восстанавливаться и позволит нам выстоять, пересобраться, сохранить ресурсы и силы, что бы перекинуть мост жизни в новую реальность.

Для кого эта группа:

• для тех, кто сейчас оказался в невыносимой ситуации, когда близкие в опасности, и их круглосуточная психологическая поддержка – это вы. Кому важно понять, как можно прямо сейчас поддержать себя, чтобы лучше помочь своим близким.
• кого разрывают эмоции и с этим надо как-то дальше жить.
• кто чувствует вину, за то, что у него «все нормально» и «я в безопасности», когда там…
• для тех, кто не чувствует себя сейчас вправе заботиться о себе, но понимает, что уже не вытягивает и хочет с этим что-то сделать.
• кто не спит вот уже почти месяц, не может нормально есть, кому сложно сосредоточиться на ежедневных делах и работе.
• для кого привычные способы справляться не работают.
• кому сейчас важен разговор «равного с равным» – c людьми, в такой же реальности.

Что мы будем делать на группе:

1. Поговорим о своих сложных эмоциях и возникающих в связи с ситуацией проблемах, разделим их с теми, кому ситуация близка не понаслышке.
2. Используем проверенные методы кризисной работы с эмоциями и телесными симптомами в момент острого стресса и после.
3. Подберем индивидуальную «аптечку первой помощи» для возвращения фокуса и работоспособности.
4. Поищем новые собственные способы справляться в ситуации полной неопределенности.
5. Будем стоить «мост жизни» из старой реальности в новую, с надежными опорами внутри себя. Найдем дополнительные психологические ресурсы что бы и дальше помогать близким.

ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СОБСТВЕННОМ УДОБСТВЕ:

Налейте себе воды/чаю/кофе заранее.
Возьмите с собой рукоделие или раскраску.
Выполняйте только те упражнения, которые не вызывают у вас негатива.
Делитесь чувствами, но не давайте советов.

ЧТО БУДЕТ НА ГРУППЕ

✔ Взаимная поддержка
✔ Возможность поделиться чувствами
✔ Упражнения для успокоения
✔ Методики снятия телесных блоков
✔ Техника безопасности

ЧЕГО НА ГРУППЕ НЕ БУДЕТ

✔ Обязаловки. Решение об использовании полученных инструментов – за вами
✔ Критики. Критика без запроса нарушает чужие границы 
✔ Оценок. Внутри группы вы имеете право на свободу