Описание
Где заканчиваются мои желания и начинаются чужие? Где заканчивается моя ответственность? Посягаю ли я на чужое время или просто обозначаю себя? Не слишком ли это нагло – быть собой? Все эти вопросы не так просты, как могло бы показаться на первый взгляд! Но если ясности нет, то неминуемы либо конфликты, либо напрасные жертвы с чьей-то стороны. Отношения разворачиваются по схеме “терпел-терпел – и устроил скандал”, которую здоровой уж никак не назовешь.
Установить свои границы порой не так просто, но без здоровых границ не бывает здоровых отношений. Наша группа психологической поддержки направлена именно на то, чтобы научиться экологично устанавливать здоровые границы.
Свои границы обозначать можно и нужно, другим это удобно. Создавать впечатление, что я равен себе, выгодно всем. Главное делать это цивилизованно, экологично, как говорят психологи. Как при этом защищать себя, но оставаться в цивилизованных рамках? Когда на тебя уже “капает олово”, естественно, реагируешь не экологично, а как получится. Когда мы молчим и ужимаемся, нарушитель не получает обратной связи о наших границах, и продолжает их нарушать, возможно даже без злого умысла. А когда человек долго ужимался, он в конце концов срывается и тогда уже он сам выглядит нарушителем. Лучше всего начинать реагировать раньше, при первом же случае нарушения наших границ!
На группе мы разберем практические способы, помогающие для себя определить:
- физические границы
- эмоциональные границы
- пространственные границы
- финансовые/материальные границы
- сексуальные границы
Дело в том, что нарушения границ, ощущаясь изнутри по разному, снаружи могут выглядеть весьма похоже: и наглость, и сверхскромность окружающим очень неудобны, нормальным людям удобнее всего хорошо простроенные границы с признанием себя, но без избыточных требований к другим: “Я такая, какая есть. Если от этого уходят, это грустно. Но я такая, что поделать.”
С другом, с тем, кто дорог, лучше всего начинать с прояснения контекста: “Что случилось? Что я могу сделать, чтобы тебя не ранить?” Здесь есть кажущееся противоречие: “я такая есть” и “как тебя не ранить?” Но для его разрешения и нужно прояснение контекста. У нас есть и важные базовые ценности и менее важные, которые мы можем подвинуть ради отношений. То же самое у друга. Если можно взаимно подстроиться, отношения сохранятся. Если расходятся базовые ценности, то вместе не быть.
Также на группе мы поговорим о пассивной агрессии. Пассивно-агрессивное сообщение находится внутри границ автора, но не проясняет границы, а размывает. Здоровая реакция на пассивно-агрессивное сообщение – прояснить контекст (см. выше). Переспросить, перефразировать, получить минимальный квант активной агрессии, то есть ответы “да” или “нет”. А можно игнорировать, если автор сообщений безразличен. Пусть в своих границах делает что хочет.
Если в пассивно-агрессивно ведущем себя человеке много стыда, он скорее всего примет прояснение ситуации за нападение. Сверхскромным быть мучительно, но эта же сверхскромность создаёт трудности и другим людям тоже. Сверхскромный человек даже может превратить в кошмар жизнь тех, кому он близок, хотя сам при этом стремится никого не обременять.
Встречи проходят по пятницам в 11 am Pacific Time (22:00 мск). Старт группы 14 января 2022
Это группа для тех, кому хочется улучшить отношения с собой, и при этом пообщаться с другими в более личном формате, с непосредственным контактом, видя собеседников. Собраться узким кругом, поговорить по душам – не только об установлении границ, обо всем! Просто ощутить себя ближе к себе, понять как это работает, и, возможно, познакомиться с обозначением границ на собственном опыте и на опыте других участников.
Эта группа родилась из проекта Кафе “Антикризис”, и с тех пор в ней расслабленная атмосфера, как в любом кафе: можно вязать, рисовать, заниматься рукоделием, пить чай и кофе – и при этом общаться в группе. Происходит это так: все налили чайку, устроились перед зумом поудобнее, и не торопясь общаются. Ну, вы знаете – озимые померзли, но помидоры в этом году будут знатные, от завязей ветви ломятся…
Ээээ, то есть я хотела сказать, – внутренние конфликты активизировались, но и завязи хорошего можно рассмотреть, давайте же обсудим, как установить собственные границы особенно мягко, и при этом однозначно!
В ГРУППУ ВХОДИТ:
- 5 закрытых видеогрупп
- группа для обсуждений в ФБ
- 2 записи вебинаров о границах
- воркбук для анализа своих границ
Для тех, у кого записи вебинаров уже есть, предусмотрена скидка $30.
Чтобы ее получить, нужно написать нам на почту: [email protected]
* * *
Эта группа предназначена для того, чтобы не только научиться правильно устанавливать границы, но и получить чуть больше душевного тепла и спокойствия, которое нам всем так необходимо. Поделиться чувствами, похвастаться достижениями, получить комментарий психолога, выговориться. Иногда это – самое лучшее, что мы можем для себя сделать! В начале встречи предлагается короткое упражнение, позволяющее ощутить психологические границы на собственном опыте, а потом идет его свободное обсуждение, а также связанные с ним вопросы и случаи из вашей жизни. О чем вы спрашиваете, про то и разговариваем. Чем вы делитесь – то и обсуждаем. Как пойдет, так пойдет.
ФОРМАТ ВИДЕОГРУПП:
Длительность встречи – 2 часа.
Группы проходят с видео, но без записи.
Пропускать можно, но деньги не возвращаются.
Чтобы взять слово, поднимайте руку, пожалуйста.
В остальное время следите за тем, чтобы микрофон был выключен.
МЕНЮ КАФЕ:
Чай/кофе – бесплатно, из вашей собственной чашки.
Дружеская поддержка – на взаимной основе.
Приносить и распивать спиртные напитки воспрещается!
Также запрещены спам, перепосты и реклама.
5 встреч по пятницам, в 11am Pacific Time (22-00 мск). Старт группы 14 января 2022
ЧТО БУДЕТ НА ГРУППЕ
✔ Опыт экологичной установки границ
✔ Работа с внутренними запретами
✔ Теоретическое обоснование
✔ Бережная поддержка
✔ Техника безопасности
✔ Практика
ЧЕГО НА ГРУППЕ НЕ БУДЕТ
✔ Обязаловки. Решение об использовании полученных инструментов – за вами
✔ Критики. Критика без запроса нарушает чужие границы
✔ Оценок. Внутри группы вы имеете право на свободу
ПРИМЕРНОЕ РАСПИСАНИЕ ВСТРЕЧИ
40 мин.
Теория, упражнение и его обсуждение
60 мин.
Свободная дискуссия и вопросы
20 мин.
Завершение встречи, домашнее задание
Вам нужно заранее установить программу Zoom
Cсылку на meeting room вы получите сразу после оплаты.