…Mне неожиданно открылись паттерны моего поведения, о которых я даже и не подозревала, а увидела их в при выполнении упражнений очень наглядно и теперь удивительно, что я этого не осознавала. Мы попробовали новые методы взаимодействия, и это было очень полезно!
Хочу вам пример привести, как работают психологические техники, в которых “даже делать ничего не надо”.
“Ура! Техника работает!
Сейчас будет многа букв, но меня распирает, простите.
Я выбрала качество “фокус на радости”. Каждая ситуация, как известно, имеет две стороны, и моя проблема – видеть в первую очередь темную (а то и только темную, увы). Хочу по-другому. И вот вчера, после упражнения, читаю я здесь, в фб, прекрасный милый рассказ. О том, как девочка на каникулах у бабушки шалит, играет, фантазирует, а бабушка немножко ворчит, любя, и пытается приучить внучку к хозяйству. (Рассказ действительно очень трогательный, его автор Тинатин Мжаванадзе.) Это я к тому, что девочка выросла действительно настоящим писателем, а ещё и отменной кулинаркой и грузинской хозяйкой.
Так вот, рассказ рождает целый спектр чувств, и из него можно выбрать два, так сказать, направления.
Можно умилиться семейной сцене, почувствовать тепло и радость, улыбнуться, насладиться мастерством писателя.
Но есть и другой путь – мысли печальные: “а вот в моей детстве… а я тоже была фантазёрка… а моя бабушка меня учила… а теперь ее нет… и той бабушки тоже, и что это за жизнь, и как больно, когда уходят родные…. и…” То есть поток становится уже каким-то водоворотом боли, и я прямо чувствую, как он готов меня затянуть вместе с моим смузи и утренней булкой, над которыми я готова уже натурально рыдать посреди кафе. Но тут я ясно слышу внутри резкий голос: “В жопу! Ты привыкла именно так, и ничего хорошего из этого ещё никогда не выходило. Давай попробуем по-другому! Выдохни, милая, улыбнись, порадуйся за внучку с бабушкой (и за свое в целом счастливое детство тоже, да!) и подумай лучше о том, какой пирог ты хотела печь – ведь и ты любишь кулинарить, это всегда радость и удовольствие!” Меня как-то мгновенно перещелкнуло, и, клянусь, это было не насилие, не подавление чувств, а именно – другой выбор. Круто!
Был ещё один эпизод вчера, но не такой яркий, и детали забыла, а этим захотелось поделиться. Спасибо!❤️
Очень необычная для меня реакция была, и приятная. А то я всегда найду, чему расстроиться. Хожу под впечатлением.”
Учитывая мой первоначальный запрос, с которым я к тебе пришла, Оль, и проходивший недавно в соцсетях флешмоб, у меня получится своего рода #янебоюсьсказать. Кстати, пока не стала читать этот флешмоб, почему-то никогда не задумывалась о том, что эксгибиционизм – тоже насилие. А я ведь тоже столкнулась в свое время с эксгибиционистом в свое время подростком, мне лет 13, наверное, было. Просто подошел в метро, когда я собиралась садиться в вагон метро, куча народу вокруг.
Итак, моя история про приход к тебе.
Мне было что-то около 25 лет, я была красива и одинока, пережила кучу неудавшихся романов и вся в растрепанных чувствах находилась в поиске очередного единственного и неповторимого. А он все, почему-то, никак не хотел находиться. На тот момент, надо сказать, я была активным пользователем чатов и форумов. И вот в одном из таких чатов я познакомилась с НИМ. Как мне показалось, с тем самым. Он был взрослым, умным, шутил, был высоким, производил впечатление надежности – в общем, мне он казался безопасным. Мы стали общаться. Разговоры всегда были на нейтральные темы, поэтому меня ничего не напрягало. И в какой-то момент он пригласил меня к себе. Конечно, я согласилась. Мое девичье воображение рисовало сцены из романтических фильмов, как мы будем нежно заниматься сексом и все такое, но оказалось все совсем иначе.
Нет, сначала все ничего не предвещало и было вполне безобидно. Мы поужинали, разделись, легли в постель. Потом он зачем-то спросил я с ним или нет. Я еще подумала “что за фигня”, ведь мы и так уже лежим голые вместе в постели, не понимая, что это означает, и сказала “да”. Я тогда еще не знала, что он – приверженец БДСМ (по крайней мере, он так считал), ничего в его квартире об этом не напоминало, я ничего об этом не знала , и он меня об этом не предупреждал и не спрашивал, а учитывая, что его ладонь была размером с мою голову…то все происходящее показалось мне просто адом… Когда я пыталась сползти с кровати, он сгребал меня обратно в охапку – он, очевидно, был сильнее, и мне просто было не справиться. У меня было ощущение, что я попала в какую-то мясорубку. Он довольно жестоко со мной обращался тогда. И только уже где-то после продолжительного времени “развлечения” он сказал “хочешь прекратить – скажи “хоп”, я от ужаса еле из себя смогла выдавить.
Потом я у себя обнаружила расцарапанное лицо -видимо, я пыталась закрыть лицо руками, а он сгребал меня в охапку, кое-как прятала это все под тоналкой и прядями волос…. у меня еще две недели сыпались волосы от стресса, и я была в таком диком ужасе от пережитого опыта и ступоре, что не знала, что мне с этим делать, я не хотела и не могла ни с кем разговаривать. И тут на форуме я увидела, что Оля решила набрать группу по работе с пережитыми стрессами. Я решила попробовать использовать этот шанс, чтобы, возможно, как-то попробовать улучшить состояние. До этого я никогда не общалась с психологами и даже не имела никогда представление о том, что это такое.
Я считаю, что работа в психологической группе получилась очень продуктивной, т.к., в итоге позволила выявить те моменты, о которых я даже раньше и не догадывалась. Ну например, именно с Олей мы выявили у меня проблему с тем, чтобы кому-то что-то сказать в принципе.
На практике, например, это выливалось в то, что я часто становилась жертвой транспортных маньяков. Ну т.е., например, я ехала в метро, я понимаю, что кто-то меня трогает недвусмысленно, по-хорошему же можно сказать в лицо “уберите руку”, например, а я стою и молчу. Как только мы с Олей стали прорабатывать все эти ситуации, и снимать блоки, то и негативные ситуации из жизни стали уходить.
Еще один очень важный момент, который у меня был в работе – защита моих собственных границ, потому что лично у меня с этим постоянно были проблемы с детства, т.е. их нарушали. И в ходе работы у меня возник образ, который я помню до сих пор, и стараюсь его применять и использовать, когда мне что-то мешает или пытается нарушить мои границы или спокойствие. Не всегда, правда, получается, но я стараюсь.
Еще я очень хорошо помню из работы на группе одно упражнение с шарфиком – у меня были завязаны глаза и мне нужно было вытянуть из рук Оли шарфик. Я его тянула изо всех сил, мне казалось, что это бесконечно, и я сдалась совсем за чуть-чуть до победы, сказав, что все, я не могу. И когда я это обнаружила, я очень удивилась, потому что по ощущениям мне казалось, что я даже до половины не дошла. И теперь я иногда вспоминаю этот шарфик, когда мне кажется, что я ничего не могу – нужно еще чуть-чуть и все получится.
Семинар “Умение любить” – это лучший тренинг, где я была! Точнее, лучший опыт и возможность прочувствовать себя и других за считанные часы)
Для меня было не новостью, а лишним напоминанием – что излишнее напряжение блокирует внутренние действия в сложной ситуации. И я давно искала способ, как мне более эффективно взаимодействовать с начальством в офисе.
На вебинаре Ольги мы все искали ту часть «внутри себя» – которая знает, «как правильно и расслабленно» действовать в сложных ситуациях. Вспомнив два случая – когда «все хорошо» было во взаимодействии моем с начальством – и когда, наоборот, «все упало», я нашла среднее, объединяющее движение и пошла по этим ощущениям, закрыв глаза. Я вспомнила необычное место в своем городе – меня туда внезапно привела подруга – это чайный домик. Там очень тихо, принято сидеть на коврах, и вся атмосфер там подчинена чайной церемонии. Именно в этом месте у меня был необычный случай с моим другом. Мы никак не могла поговорить толком – и стали рисовать совместный рисунок. Этот рисунок каким-то образом привел нас к взаимопониманию, и наша ситуация вдруг сильно поменялась в лучшую сторону. Поэтому данное место для меня – очень сильно «про взаимопонимание».
Послание, которое это место проговорило мне, звучало так: « Ты – спокойно, не торопясь, действуешь так, как тебе нужно». На вебинаре посоветовали (чтоб не забывалось!) 5 раз в день отправляться в то место, которое мы нашли. И думаю, это умение очень скоро встроится в мою жизнь, поскольку я именно сейчас собираюсь купить сувенирчик, который бы мне об этом напоминал.
Спасибо, Ольга! Случаев, когда все это следует применять, в моей жизни действительно много.
А ты знаешь, порой мне кажется, что твой семинар, он во мне не завершился. Он продолжает работать каким-то фоновым процессом, в различных жизненных ситуациях. К примеру, то же самое празднование рангов – они отслеживаются как-то автоматически, без особого напоминания. Достаточно почувствовать в ситуации какое-то неудобство, как мысль сама начинает поиск привилегии, и оп! тревожность от неудобства уравновешивается осознанием преимущества.
Вспоминаю, как меня поразила тема флиртов – никогда раньше не задумывалась с такой степенью осознанности, что любое взаимодействие с окружающими вещами несет в себе такой мощный ресурс! Потом, празднование рангов в различных ситуациях разукрасило мою жизнь в дальнейшем приятными, порой едва заметными, оттенками удовольствия. Ну и вообще, то, что я увидела вокруг себя столько людей, которые, оказывается, как и я, тоже ищут в себе целостность, поразило меня и даже обрадовало (не одна я такая чебурашка).
Что касается отношений с людьми, то, благодаря твоему семинару, ко мне пришло понимание, что часто огромным скрытым пластом в сознании лежат неосознанные привилегии. А если они неосознанны, то, во-первых, они тягостны, а во-вторых, никаких ништяков от их наличия почувствовать не получится. И уж самое удивительное то, что вдруг когда скрытые привилегии осознаются, они приносят не только маленькое удовольствие, но и освобождают от этих цепей зависимости!
Теперь я могу “играть” своими социальными ролями в отношениях. Осознавая различные ранги в той или иной роли, я могу стать маленькой беззащитной девочкой, которой нужна забота и внимание, или (насладившись теми привилегиями, которые дает такая беззащитность), легко и свободно выйти из этой роли, вернуть себе свою ответственность. Это ли не здорово!
То есть, благодаря той работе, которую я провела на твоем семинаре, я избавилась от удушающей эмоциональной зависимости! И помимо этого, благодаря практическим упражнениям, которые мы, все участники семинара, выполняли, мне удалось отыскать в себе несколько очень ярких, сильных ресурсных состояний, когда я чувствую себя сильной и… целостной!
Блин, счас вот вспомнила, описала всё это и сама удивилась, насколько всё это теперь работает по жизни! Хотя сразу после семинара была такая каша в голове, что я думала – ну вот, вроде семинар прошел, а толком ничо не поменялось. А теперь я понимаю, что все отысканные ресурсы начинают работать не сразу, и результаты семинара имеют долгосрочное развитие, разворачивающееся во времени. Спасибо!
Дорогие сообщники, хочу поделиться с вами своими вспечатлениями от семинара по зависимостям (по паспорту – Психотерапия зависимостей и созависимости в процессуально-ориентированном подходе), на котором побывала две недели назад.
Лично для меня он оказался совершенно правильным приложением ресурсов – чрезвычайно интересный, информативный и полезный.
Абсолютно «мой» формат семинара – теоретическая часть, чередуется с практическими упражнениями.
Теоретическая часть, например, включала в себя классификацию зависимостей, механизм формирования зависимостей, суть зависимости (что это, для чего, как работает), и много другой информации. Немаловажно, как информация была подобрана и изложена – всё, как мы любим:-)) – доходчиво, понятно, и самая суть. Для меня так понимание сути зависимости вообще было поворотным моментом – стало очевидно, где копать! Интересно, что сейчас я ощущаю зависимость не в себе, а как некую отдельную сущность (а функционально, как способ).
Единственный момент, который я до конца не прояснила для себя – в чем суть первичного и вторичного процесса. Ускользает что-то от меня.
Практические упражнения – это отдельная песня – интересные и эффективные (даже если они не сделаны!!!). А одно из них оказалось лично для меня особенно эффективным – я увидела, как прерываю себя, упираюсь в край. Просто увидела! Конечно, я и раньше знала за собой такую особенность поведения, но никогда не расценивала её, как прерывание. Теперь я реально замечаю, когда «соскакиваю» с основной темы (в любом виде деятельности), и переключаюсь на посторонние. И стараюсь понять, что именно заставило меня переключиться? Какая мысль? Желание что конкретно сделать/сказать/показать (или не сделать/не сказать) заставило меня прерваться?
Ещё один момент – субъективный, но важный – атмосфера! Она на семинаре была легкая, открытая, и доверительная, несмотря на то, что участники семинара подобрались совершенно разные. Думаю, что в этом серьезная заслуга Оли – доброжелательное, внимательное отношение и искренний интерес к каждому участнику. Лично я сразу почувствовала себя в безопасности и ощутила простое человеческое тепло, участие и поддержку. Вообще, по моей практике, очень важна личность ведущего, я б даже сказала, что это определяющий момент для полноценной работы и получения эффективных результатов.
Если говорить об общих впечатлениях, то они только положительные. Объективности ради пыталась вспомнить какие-нибудь минусы или недочеты – не смогла. Ощущение от семинара, как от добротного дома, который построен на хорошем фундаменте, из качественных материалов.
В общем, я присмотрела себе ещё один Олин семинар!:-))
P.S. Пока писала свой пост, осознала, что за прошедшие две недели та зависимость, с которой я шла на семинар значительно ослабла, потеряла свою эмоциональную значимость. Такие дела!
Тренинг с масками оказался очень ценным для меня. И при этом трудным. И я даже не уверена, что он для меня закончился — толчок произошел, и внутри косточки домино до сих пор складываются.
Изначально само слово «маски» вызывало у меня опасения насчет того, что это будет попытка решить реальные проблемы с помощью каких-то искусственно придуманных решений, призыванием на помощь персонажей «с потолка» вроде Карлсона.
Но, когда всё началось, я столкнулась с обратной трудностью: «маску» предстояло делать из собственной плоти и крови. В тот момент, когда выбор попросили сделать не умом, а телом, мне стало очень ясно, для чего я пришла. Я могу сама разобраться с тем, что имеется — но не с тем, чего не хватает. Потому что я привыкла искать ключ в том, что присутствует, а не в том, что отсутствует.
Но и этот якобы отсутствующий ресурс, конечно же, вовсе не брался извне, — мы «доставали» его из себя же. Это было очень похоже на то, как я перед тренингом искала по всему дому материалы для маски. Предлагалось принести с собой всяческий бисер, перья, лоскутки — словом, как раз все те предметы, от которых я методично избавлялась во время каждой уборки и которых в моем доме не осталось. Я была уверена, что мне нечего принести с собой. Но потом вспомнила йоговский принцип — «у вас есть достаточно» — и сообразила, что у меня есть пищевая фольга, один какой-никакой отрез ткани, ненужный платок… А краски нам выдали уже на занятии.
Так же дело обстояло и с «недостающим» ресурсом. Тренинг помог выбрать, выделить из всей массы того, что есть внутри нас, именно то, что нам больше всего нужно в этот момент жизни. А, выбрав это состояние или чувство, ему нужно ещё и «дать слово» — развить, усилить и убрать то, что ему мешает. И тогда найденная сила становится таким подарком, с которым невозможно расстаться.
Из заключительной процедуры воссоединения с «маской» я получила ещё и новую для меня дыхательную технику, за что — отдельное спасибо.
…Утром совершенно не хотелось никуда идти, было желание просто зарыться под одеяла, и провести там целый день с чаем и книжками. Но внутренний ребенок требовал посещения мест для удовольствий, тем более в первый раз, тем более маски, о которых зналось как о красиво раскрашенном куске картона из Венеции для бала, ну или в обычном смысле — новый год в садике с зайчиковыми ушками. А обещали ресурс, и много интересного: в общем, я испытывала некоторое замешательство, робость, но и любопытство.
Все происходило очень быстро, насыщенно, мы знакомились, рассказывали и слушали истории, рисовали, вырезали, переодевались и ….. много еще всего и разного. Я училась целых два дня, испытывая при этом огромное удовольствие и насыщение. Поднимались очень глубокие вещи, о которых никто не знает, и даже я не могла предположить, что это есть во мне. Как говорится, “работа из материала заказчика”. Люди абсолютно разные, как полярные полюса, чувствовали и вели себя очень открыто, в какой то момент я ощутила себя, как дома с подружками в “секретном” месте. И у нас тайна, и нам с ней хорошо, и она нам нужна.
Несмотря на всю сказочность процесса, в итоге все книжечки (и те, которые я читала до тренинга, тоже) в моей голове были разложены, каждая стояла на соответствующей полке, и в строго иерархическом порядке. Вся пыль была вытерта, полки покрашены, пронумерованы и везде торчали рубрикаторы. Картинка вырисовывалась ясная и четкая.
И в целом тренинг был очень академичен. Был очень четкий план семинара (видимо), потому что, как собрать вот эти кусочки из разных дней и уголков сознания и не только? — без плана невозможно. Был запрос и было его выполнение. Ну, вот для меня и то и другое за гранью реальности, но как-то по шажочкам, по маленьким, не замечая и не давая определений, добрались. Короче – чудо.
Вообще мне везет на Педагогов и Наставников, но то, что происходило на семинаре, это особенная история. У Ольги дар, я знаю только два — психология и педагогика, и мне очень повезло.
А Итог – я попросила и получила то, что попросила. И оно мне очень нравится. А еще у меня есть теперь Стефан — очень красивый и страшновеселый дракон. И сейчас стало совершенно очевидно, что самый невзрачный кусок папье-маше может превратить Вашу жизнь в один нескончаемый приступ веселья и остроумия.
А еще огромное спасибо Ольге за тренинг, и всем кто там присутствовал, и самому этому месту тоже.
P.S.Прошло уже несколько дней а ощущение полноты и какого-то вдохновляющего присутствия не проходит. Вот так.
А вы пробовали добыть позитивную энергию от злости?
Потрясающий тренинг Ольги перевернул мое представление о том, как работать и с разжражением и со злостью.
Очень реккомендую этот грааль практик всем тем, кто двигается в направлении дружбы со своими эмоциями!
Из хайлайтов:
Оля, а тебе ОГРОМНОЕ спасибо за значительный шаг в моем понимании себя!
Реакция мироздания оказалась турбо-крышесносной. Как только на тренинге в воскресенье я сделала мирозданию запрос, что я не хочу больше никого спасать, не хочу быть никому психотерапевтом, а хочу быть девочкой в платьишке и чтобы меня любили и говорили мне приятные слова, как на следующий (!) же день в понедельник, поехала на обед, выхожу из машины (не успела еще и дверь закрыть), как ко мне подъезжает прекрасный принц на белом коне (по имени Лексус) и предлагает вместе сходить на ланч. А потом на кофе. А потом в кино (это уже после работы).
Короче, за три дня я услышала столько хороших слов и получила столько смс-ок, сколько я не получала за все предыдущие отношения вместе взятые. Потом принц укатил в командировку на неделю и очень-очень звал с собой. В Чикаго. Через Лас-Вегас. Я чо-то забоялась. Там же, в Лас-Вегасе, за пару часов можно замуж выйти. В общем – запрос сработал!
Когда там у тебя следующий тренинг? %)
Все упражнения вытаскивают наружу наиярчайшие эмоциональные переживания разнообразных оттенков из самых потаенных уголков души. Как правило это вещи, которые случились с тобой однажды, когда-то давно, возможно едва ли отпечатанные в памяти, но которые оставили свой глубокий след в твоей карте мира, хочешь ты того или нет.
Естественно, по большей части все эти переживания неразрывно связаны с детством, с родителями. Наши упражнения позволяли взглянуть на эти прожитые ситуации заново, причем с позиции полноправного взрослого. Вся прелесть заключается в том, что при их выполнении ты-взрослый наконец таки присваиваешь себе эти права! Причем, без ущерба, во благо окружающим и себе, то есть экологично
Боли уменьшились, эффект оказался длительным. Отныне я ассоциировала свое тело не со стальной несгибаемой рельсой, а с целым огромным миром (вместе с городами, лесами, полями, ветром, солнцем и дождями). Возникло чувство свободы, расслабленности, спокойствия
Благодарю Ольгу Подольскую за интересное мероприятие и технику, знакомство с новым для меня направлением по процессуально-ориентированной психологии, да еще и в таком красивом месте! Благодарю за знакомство с интересными людьми, и огромное спасибо моей партнерше за нашу совместную практику!
Ты подарила мне ощущение стремительного полета голубой птицы!
Сколько я себя помню, моим неизменным спутником по жизни было ощущение одиночества.. даже не так – одинокости, никомуненужности. Весь бурный, текучий, суетный мир словно находился за каким-то невидимым стеклом
Это совершенно офигенное ощущение, что обо мне заботятся, и это не другой человек, а я сама. Новое и неожиданно приятное. Буквально до слез
От действий, вслушиваний и ощущений я под конец стала наполненная как бочка. Наполненная спокойствием, силой, уверенностью – и хулиганством, весельем, легкостью
У меня был внутренний запрос перед тренингом – “Как мне перестать бояться незнакомых людей?” и я почувствовала именно телом, а не умом, что в основном, люди относятся ко мне с теплотой и принятием
