Хочу вам пример привести, как работают психологические техники, в которых “даже делать ничего не надо”.

“Ура! Техника работает!

Сейчас будет многа букв, но меня распирает, простите.
Я выбрала качество “фокус на радости”. Каждая ситуация, как известно, имеет две стороны, и моя проблема – видеть в первую очередь темную (а то и только темную, увы). Хочу по-другому. И вот вчера, после упражнения, читаю я здесь, в фб, прекрасный милый рассказ. О том, как девочка на каникулах у бабушки шалит, играет, фантазирует, а бабушка немножко ворчит, любя, и пытается приучить внучку к хозяйству. (Рассказ действительно очень трогательный, его автор Тинатин Мжаванадзе.) Это я к тому, что девочка выросла действительно настоящим писателем, а ещё и отменной кулинаркой и грузинской хозяйкой.

Так вот, рассказ рождает целый спектр чувств, и из него можно выбрать два, так сказать, направления.

Можно умилиться семейной сцене, почувствовать тепло и радость, улыбнуться, насладиться мастерством писателя.

Но есть и другой путь – мысли печальные: “а вот в моей детстве… а я тоже была фантазёрка… а моя бабушка меня учила… а теперь ее нет… и той бабушки тоже, и что это за жизнь, и как больно, когда уходят родные…. и…” То есть поток становится уже каким-то водоворотом боли, и я прямо чувствую, как он готов меня затянуть вместе с моим смузи и утренней булкой, над которыми я готова уже натурально рыдать посреди кафе. Но тут я ясно слышу внутри резкий голос: “В жопу! Ты привыкла именно так, и ничего хорошего из этого ещё никогда не выходило. Давай попробуем по-другому! Выдохни, милая, улыбнись, порадуйся за внучку с бабушкой (и за свое в целом счастливое детство тоже, да!) и подумай лучше о том, какой пирог ты хотела печь – ведь и ты любишь кулинарить, это всегда радость и удовольствие!” Меня как-то мгновенно перещелкнуло, и, клянусь, это было не насилие, не подавление чувств, а именно – другой выбор. Круто!

Был ещё один эпизод вчера, но не такой яркий, и детали забыла, а этим захотелось поделиться. Спасибо!❤️

Очень необычная для меня реакция была, и приятная. А то я всегда найду, чему расстроиться. Хожу под впечатлением.”